Горячая линия: 8-800-300-46-24 
пн-чт 8.00-17.00 (перерыв 12.30-13.30),
пт 8.00-14.30 (перерыв 12.30-13.30)
старше 16

Всемирный День здоровья

07.04.2021

7 апреля – Всемирный день здоровья. Является важным праздником для каждого, кто заботится о своем благополучии, здоровом теле и крепком духе, а также стремится к защите окружающей среды и улучшению экологической обстановки, что непосредственно влияет на развитие здоровой нации.

День здоровья в 2021 году стал особенно актуален в связи с пандемией Covid-19.

Праздник стал человечеству напоминанием, как важно следить за здоровьем, отказаться от вредных привычек и заниматься профилактикой различных болезней, вести здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни (далее - ЗОЖ) - образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь.

Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это — главное условие полноценной и счастливой жизни.

Правила здорового образа жизни

1.                      Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики, малоподвижный образ жизни).

2.                      Регулярная физическая нагрузка - улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Тем не менее, не стоит слишком усердствовать. Всего 30-60 минут спорта в день позволяет вас стать здоровее, в то время как более серьезные нагрузки сделают вас слабее.

3.                      Здоровое питание - понятие очень обширное, однако основные принципы рационального подхода к пище следующие:

- основную массу рациона должны составлять зерновые продукты (не менее 40%). Они обеспечат организм в необходимом количестве белками, клетчаткой, минералами, витаминами, углеводами;

- овощи, фрукты (не менее 35%). Являются источниками витаминов, минералов, клетчатки;

- молочные продукты, а также мясо, рыба, яйца (не менее 20%). Данные продукты являются источниками белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов;

- оставшиеся 5%- жиры, сладости, сахар, употребление которых не исключается, а ограничивается.

4.                      Закаливание. Самый простой способ закаливания — воздушные ванны. Огромное значение в процессе закаливания играю и водные процедуры — укрепляют нервную систему, благоприятно влияют на сердце и сосуды, нормализуют артериальное давление и обмен веществ.

5.                      Снижение стрессовой нагрузки. Длительный стресс наносит мощнейший удар по иммунитету. Повышая уровень негативных гормонов, он подавляет выделение гормонов, помогающих сохранить здоровье. Важно развивать стрессоустойчивость, а также уметь снимать нервное напряжение (любимая музыка, хобби, двигательная активность, медитация и т.д.).

6.                      Полноценный сон. Крепкий сон — один из лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые спят по 7-8 часов, однозначно поступают правильно. Хороший ночной сон укрепляет иммунную систему. Дело в том, что во время ночного сна уровень мелатонина увеличивается, что и улучшает работу иммунной системы.

Хотите быть здоровыми — ведите здоровый образ жизни. Ваш новый девиз: нет лежанию на диване, больше физических упражнений и свежего воздуха! Вредные привычки, стресс — основной враг здоровья. Постарайтесь получить как можно больше положительных эмоций и позаботьтесь о правильном питании.

 


Вернуться в раздел